每天晚上失眠怎么办? 如何治疗失眠

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　　正常人一天有三分之一的时间都在睡觉，也就是说我们每天都将近有8个小时在床上度过，但是很多人都有这样的经历，一躺到床上却怎么也睡不着，这些人可能已经有了失眠的症状，那么我们患上了失眠应该怎么办呢。失眠实在是太让人揪心了，接下来向大家介绍几个缓解失眠的办法。

　　放松心情来进入睡眠。失眠的人不要太过于担心，闭目入静法可以有效的改变失眠。上床之后，先闭上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，维持与外界有些接触，此时精神的活动还在运行，但是交感神经活动的已经慢慢变弱了，这时候就会人体慢慢进入睡意模糊状态。

　　运用轻缓音乐促进睡眠。音乐对于人们来说是很重要的，能够缓解自己的压力，而且还能够改善睡眠。古典音乐相对于其他音乐来说，是最具有治疗失眠的工效。他能够让血压和脉搏正常，降低神经紧张。如果你不喜欢古典的音乐，睡觉之前也可以听一听其他的能让自己舒缓的音乐。如果这些都不行那么就打开电风扇，电风扇呼呼的声音也能够使你入睡。

　　某些食品可以改善失眠。猪蹄里面含有丰富的胶原蛋白，也有很多的氨基酸组成，这些氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原，在大脑细胞中还是一种中枢神经抑制性递质，能够产生对中枢神经的冷静作用，从而对失眠和不稳定的神经进行缓解。比如莴苣、茶叶加酸枣仁泡茶等也是可以。

　　还要明白的是，不要把睡觉床当成玩手机平台，也不要把工作带到床上，要明白床就是我们睡觉的地方，如果习惯了在床上干其他的事情，这对睡眠也是一个不利的影响。相信以上的一些方法，能够有助于大家改善失眠的症状。