晚上失眠多梦怎么调理 几个饮食帮助改善

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　　晚上失眠多梦是常常会出现的一种现象，睡眠质量没有保证，工作学习就会受到影响，所以对于晚上失眠多梦我们应该要好好调理，有很多方法，但是我认为用饮食帮忙调理会比较好，下面就来说说几个饮食方法帮忙改善晚上失眠多梦的症状。

　　现在有很多的食物都是可以有效改善人的睡眠状况的，在睡前或者在平时的时候都可以喝些的，可以喝些柏子仁粥，就是把柏子仁先处理好，再和粳米一起煮粥，好了再加些蜂蜜就可以了。每天都可以喝些的，能帮忙安神养心的，也有润肠的功效，还能喝些莲子桂圆粥，把莲子肉，桂圆，百合，红枣等这些食物和粳米煮熟好就可以喝了，能帮助睡眠的。

　　酸枣仁粥也能帮助宁心安神的，对失眠多梦的治疗效果也是比较好的，把酸枣仁煎好后取汁，再同粳米组成粥状就可以食用了，我们知道核桃是有养脑的左右，其实也能有效改善睡眠质量的，所以可以在睡前冲些核桃粉也能帮助安眠。

　　很多人都有睡前喝热牛奶的习惯，其实这是很好的，能很有效的缓解失眠多梦的症状，能很快就让人产生疲倦的感觉，更好的安睡，还可以喝些糖水的，都能让自己的大脑皮层抑制，加快入睡速度，蜂蜜水也是有安神镇静的左右，但是睡觉的时候千万不要喝咖啡，绿茶这些的，比较容易使自己的大脑兴奋更不好入睡了，影响到自己的睡眠质量的。

　　上面所说的这些就是如果晚上出现失眠多梦的状况，应该通过什么饮食帮忙改善，选择的余地是很多的，要根据自己的实际状况选择合适的食物来调理，保证好自己的睡眠质量，工作学习的状态才能更好。